Выезд в Алоль

Создано 19 Июль, 2020 by konstantin
Выезд в Алоль 13.08.2020 в 21:42, поезд №661АА, вагон №02 Обратно: 24.08.2020 в 06:49 Вокзал МОСКВА РИЖСКАЯ, поезд №664АА, 9 вагон.                                                                                                           С 14-23 августа спортивный сбор для младших и старших спортсменов  на турбазе Алоль.  Предварительно забронированы 2-3 местные летние домики с 14.08 по 23.08.2020 на команду 25 человек. Примерная стоимость 15000 р. (дорога,питание, проживание). Заявки на сбор высылаем на WhatsApp Константину Юрьевичу 89161940984

Диспансеризация

Создано 9 Июль, 2020 by konstantin

Диспансеризация переносится на осень.

С 3 августа начинает работать диспансер на ул. Тарусская, д.22, к.1. Для тех кто знает,что в августе  будут Москве,нужно будет пройти диспансеризацию.  Заявки на прохождения диспансеризации  высылаем срочно на WhatsApp Константину Юрьевичу .89161940984

Прохождение диспансеризации строго по спискам.

Дистанционное обучение 28.06

Создано 28 Июнь, 2020 by konstantin

  • Самотестирование для бегунов. Видео.
  • Интервальная тренировка — Развитие специальной выносливости – Бег. Видео
  • Как правильно завершить тренировку: статическая растяжка. Видео.

Дистанционное обучение 14.06

Создано 14 Июнь, 2020 by konstantin

  • Бег в гору: польза, особенности и варианты тренировок.
  • Тренировка дома. Силовая тренировка без тренажерного зала. Здесь.
  • Как повысить скорость бега, тренируясь на улице? Здесь.

Дистанционное обучение 10.06

Создано 10 Июнь, 2020 by konstantin

  • Как Йога улучшает результаты в спорте? Восстановление при помощи Йоги. Видео.
  • ЗОЖ для подростков. Часть 1. Как повысить иммунитет? Видео.
  • ЗОЖ для подростков. Часть 2. Лучшие привычки на всю жизнь. Видео.

Дистанционное обучение 07.06

Создано 7 Июнь, 2020 by konstantin

  • Техника бегаТри главных ощущения, которые дадут вам правильную технику бега.
  • О «вреде» и пользе планки. Видео.
  • Развивающие и силовые упражнения для бегунов (ОФП) смотреть здесь.

Дистанционное обучение 03.06

Создано 3 Июнь, 2020 by konstantin

  • Техника бега. Разминка перед бегом. Видео.
  • Техника бега. Тренировка стопы для быстрого бега. Видео.
  • Техника бега. Хотите бегать быстро? 💨 Учитесь бегать медленно! 🐢 Виде.
  • Для поддержания спортивной формы делаем гимнастический комплекс  упражнений.

 

 

 

Дистанционное обучение 01.06

Создано 31 Май, 2020 by konstantin

  • Техника бега. Ритм в беге! Два секрета правильного ритма. Как научиться бегать с оптимальной частотой? Видео.
  • Техника бега: частота шага — Как увеличить частоту шага — Скорость бега. Видео.  Для того, чтобы понять необходимость изменения своей частоты шага, сначала стоит определиться с тем, что это вообще такое и как она связана с длинной шага.  Хорошая частота шага — следствие хорошей техники, упругих мышц и тренированной стопы.
  • Не знаешь, как бегать с пятки или с носка?  Видео.
  • Делаем ОФП, для бегунов. Это круговая тренировка с акцентом на ноги.

Дистанционное обучение 27.05

Создано 27 Май, 2020 by konstantin

  • Онлайн игра.  Развеваем зрительную память при помощи этой игры. Для начала необходимо запомнить 6,8 или 10 фигур разных форм и цветов, а затем распознать их среди слегка отличающихся фигур.
  • Делаем ОФП, для бегунов. Это круговая тренировка с акцентом на верхнюю часть тела.

Дистанционное обучение 25.05

Создано 25 Май, 2020 by konstantin

  • Снова напрягаем мозг. Онлайн игра на развитие мышления и интеллекта, тренировки мозга, развития ума. Тренировка: Логика. Улучшает: пространственное воображение.

Нужно разобрать трёхмерную головоломку.
Лучше рассмотрите её хорошенько со всех сторон, а потом действуйте.

  • Тест на концентрацию и переключение внимания.

  • Делаем ОФП, для бегунов. Это круговая тренировка с акцентом на ноги . (3 часть комплекса ОФП)

 

 

Дистанционное обучение 24.05

Создано 24 Май, 2020 by konstantin

  • Онлайн тест на развитие мышления и интеллекта, тренировки мозга, развития ума.

Тест Струпа также известен как методика словесно-цветовой интерференции. Разработан этот метод был в далеком 1935 году американцем Джоном Ридли Струпом. Задача испытуемого – прочитать таблицу слов, обозначающих цвета, в независимости от цвета, которым эти слова написаны. (красный надо прочитать как «красный», а не «синий»). При этом в некоторых случаях значение слова и цвет шрифта совпадают, в большей же части – нет. При выполнении возникает конфликт между зрительным и логическим восприятием, что задействует оба полушария мозга одновременно. Это, в свою очередь, помогает укрепить межполушарные связи и отлично тренирует восприятие и концентрацию.

  • Делаем ОФП, для бегунов. Это круговая тренировка с акцентом на ноги . В комплексе семь упражнений, седьмое упражнение «Червяк» можно выполнять отдельно от комплекса в любое свободное время.

Дистанционное обучение 13.05

Создано 13 Май, 2020 by konstantin

  • Спортивная карта.  Смотрим фильм здесь.  Как создается спортивная карта.
  • Учебный фильм об ориентировании здесь.
  • Не забываем делать ОФП. Силовые и развивающие комплексы для бегунов здесь.

Итоги апреля и майских праздников

Создано 12 Май, 2020 by Lena

Настало время подвести промежуточные итоги. В течение апреля вы получали задания (на почту, в WhatsApp, на сайте и т.д.). По итогам ваших ответов была составлена таблица результатов. На наших встречах на платформе ZOOM мы обсуждали, что итоги подведем сразу после майских праздников.

Все «фотончики» были поделены на «красных» (старшие и частично средние)  и «зеленых» (младшие, новички и часть средних). Это было сделано для того, чтобы вы получали задания той сложности, с которой в состоянии справиться.

Итак:

1 место  (по всем!) — Осипов Миша  — 392 балла

1 место (красные) — Проценко Сергей — 262 балла

2 место (зеленые) — Скоробогатов Федор — 235 баллов

3 место (зеленые) — Погожев Михаил — 202 балла

2 место (красные) — Юрчук Андрей — 175 баллов

3 место (красные) — Калинина Ульяна — 65 баллов.

Кроме того выделяем тех, кто смог набрать за этот период 100 баллов и выше: Алексеев Коля (191 балл), Новоселова Катя (157 баллов), Лахонина Лада (121 балл), Городилина Света (111 баллов). Все эти достижения мы обязательно отметим, как только нам разрешат опять встречаться на занятиях. Остальные результаты смотрим тут.

В мае мы продолжаем дистанционное обучение. Задания будут размещаться на Google.Диске и на сайте. Ссылки на новые задания будут присылаться в группы в WhatsApp: «Фотон «ДО» зеленые» и «Фотон «ДО» красные». Кто еще не включен в эти группы, пишите Елене Геннадьевне. Также будут проходить он-лайн встречи на платформе ZOOM. Ссылки для входа тоже будут присылаться в группы.

Надеюсь, что к нам присоединяться те, кто до сих пор не мог найти в себе силы заняться заданиями по ориентированию. Возможно, кто-то только приступил к прошлым заданиям. Не стесняйтесь, присылайте свои результаты. С сегодняшнего дня мы начинаем вести новую таблицу. К стати, присылаем ответы на почту или в WhatsApp Елене Геннадьевне, если вы выполняли задания с Google.Диска и, соответственно, Константину Юрьевичу, если выполняли задание с сайта.

Не забывайте делать комплексы ОФП. Сохраняйте спортивную форму!

Всем крепкого здоровья! С нетерпением ждем встречи со всеми, как только это будет разрешено!

 

Дистанционное обучение 29.04

Создано 29 Апрель, 2020 by konstantin

  • Компас, работа с картой и компасом. Азимут. Материал для самостоятельного изучения условных знаков читаем здесь.
  • ОФП. Силовые и развивающие комплексы для бегунов здесь.  Упражнения для новичков так и разрядников. Комплексов 10, в видео роликах много информации, как правильно выполнять упражнения.

 

 

Дистанционное обучение 27.04

Создано 27 Апрель, 2020 by konstantin

 

  • Фильм «Спортивное ориентирование» здесь
  • Фильм виды спортивного ориентирования здесь
  • Развивающие и силовые упражнения для бегунов (ОФП) смотреть здесь.

Дистанционное обучение 22.04

Создано 22 Апрель, 2020 by konstantin
  • Принципы изображения рельефа на спортивной карте.

Материал для самостоятельного изучения условных знаков читаем здесь.

  • Продолжаем делать тесты, по теме: условные знаки РЕЛЬЕФ. Новые тесты.
  • Новые упражнения.  Развивающие и силовые упражнения для бегунов (ОФП) смотреть здесь.

Условные знаки

Создано 19 Апрель, 2020 by konstantin

Условные знаки.

Материал для самостоятельного изучения условных знаков читаем здесь.

Повтор от 06 апреля.

Дистанционное обучение 19.04

Создано 19 Апрель, 2020 by konstantin

Продолжаем делать тесты, по теме: условные знаки РЕЛЬЕФ.

Новые тесты.

Тесты можно делать на бумаге, подписываем,  фотографируем или печатаем электроном виде. Ответы высылаем по WhatsApp Константину Юрьевичу до среды.

Мало кто выслал карту рельефа!!!

Для поддержания спортивной формы делаем гимнастический комплекс  упражнений.

 

 

 

 

Всем крепкого здоровья и удачи

Дистанционное обучение 15.04

Создано 15 Апрель, 2020 by konstantin

Задание № 1

Делаем тесты, по теме: условные знаки РЕЛЬЕФ.

Тесты можно делать на бумаге, подписываем,  фотографируем или печатаем электроном виде. Ответы высылаем по WhatsApp Константину Юрьевичу до воскресенья

Задание № 2

Придумать карту с различными формами рельефа :

холм, яма, впадины (большие ямы), обрыв, промоина (канава) и другие.

Нарисовать на бумаге цветными карандашами (фломастерами) с использованием условных знаков для спортивного ориентирования.

Рисунок нужно будет подписать, сфотографировать и выслать по WhatsApp в группу.

Задание № 3

Поддерживаем спортивную форму, выполняем ОФП для бегунов

Всем крепкого здоровья и удачи.

 

Дистанционное обучение 13.04

Создано 13 Апрель, 2020 by konstantin

Задание № 1 Продолжаем изучать условные знаки спортивного ориентирования.

Формы земной поверхности и изображение их на спортивной карте.  Материал для самостоятельного изучения условных знаков читаем здесь.

Задание № 2

Придумать карту с различными формами рельефа :

холм, яма, впадины (большие ямы), обрыв, промоина (канава) и другие.

Нарисовать на бумаге цветными карандашами (фломастерами), с использованием условных знаков для спортивного ориентирования.

Рисунок нужно будет подписать, сфотографировать и выслать по WhatsApp в группу. Выслать до среды 15 апреля.

Задание № 3

Для поддержания спортивной формы делаем гимнастический комплекс  упражнений.

 

 

 

 

Всем крепкого здоровья и удачи.

 

 

Следующая страница »