Тренировка 8 апреля

Создано 9 Апрель, 2016 by Lena

2016-04-08_22-46-38Вот она — весна!

Бегали сегодня на прудах городской спринт. Всего было 5 дистанций. Почти все ребята справились. Причем это касается и старших, и средних, и младших. Но, пожалуй, самым большим сюрпризом стало даже не успешное выполнение тренировки, а долгожданное возвращение Леши Сазонова! Давно было пора!

Лучший результат из всех-всех-всех сегодня показал Сережа Власов, второй — Леша Сазонов, третья, вообще-то, мама Таня, а из ребят — Сережа Тузов. Каюсь, у пары человек не успела отсечь старт-финиш, что повлияло, на их суммарный результат — простите великодушно! Все результаты смотрим здесь. Серым цветом отмечены результаты на тех дистанциях, где, к сожалению, выявлена неправильная отметка.

Фотографии смотрим здесь.

Одежда для зимних тренировок

Создано 19 Декабрь, 2015 by Lena

clothes_salom5Вопрос назрел. Особенно на занятиях новичков. Самое важное: многослойность! Не надо надевать ребенку пуховик на футболку и отправлять на тренировку без сменной одежды. Пожалуйста, приобретите термобелье!  Вот немного информации об этой волшебной одежде:

Главная функция – влагоотводящая. Дополнительная – утепление. Обычно все производители указывают на упаковке, на какую погоду и физическую активность оно рассчитано. Здесь все просто.

Высокая активность – высокая способность к отведению влаги. Низкая активность – влагу почти не отводит. Холодная погода – максимальное сохранение тепла,  жара – минимум утепления, могут использоваться «холодящие» материалы.

Термобелье всегда одевается на голое тело. И оно должно максимально облегать фигуру. Особенно это касается белья, рассчитанного на высокую физическую активность. Оно должно сидеть буквально как вторая кожа. Хуже прилегает – значит, хуже выполняет свою функцию.
Часто термобелье производится из полностью синтетических материалов.

Тренировки в четверг и пятницу

Создано 27 Ноябрь, 2015 by Lena

prismaТренировки в четверг и пятницу успешно состоялись. В четверг мы с ребятами расчищали будущую лыжную сетку от упавших деревьев. Теперь сможем кататься без проблем — был бы снег!

В пятницу продолжился цикл «Пятницы с SFR». Ребятам предстояло пробежать тренировочную дистанцию «ночной выбор» в парке «Узкое». Все успешно справились с задачей! Спасибо Сережам (Тузову и Власову) за помощь в снятии дистанции!

Результаты дистанции «Выбор» 27.11.2015:

дистанция 1 (старшие),

дистанция 2 (средние мальчики),

дистанция 3(младшие+девочки)

Напоминаем всем записавшимся и сдавшим деньги на выезд в Дзержинск принести справку из школы для ж/д касс!

Тренировка в пятницу

Создано 22 Октябрь, 2015 by Lena

prismaВ ближайшую пятницу 23 октября будет только одно занятие — в 16:30. Тренировка в 14:30 для новичков и младших будет объединена с тренировкой старших и средних.

Просим вас не опаздывать и не забывать фонари, компасы и часы.

На тренировке будем готовиться к Первенству Зюзино, вас ждет дистанция «выбор» с электронной отметкой. Ждем всех-всех-всех!

Результаты тренировки смотрим здесь.

Тренировка в пятницу

Создано 18 Сентябрь, 2015 by Lena

prisma

Мы продолжаем цикл «Пятницы с SFR» и 18 сентября ждем всех на модельную тренировку к «Кубку Клубов».

Не ленись и приходи. Тяжело в учении легко в бою!

Тренировка в пятницу 4.09

Создано 4 Сентябрь, 2015 by Lena

prismaВ пятницу мы проводим тренировку с электронной системой отметки SFR.

Вас ждут интересные дистанции в Битцевском лесу.

Главное: не опаздывайте! Напоминаю, что время начала тренировки младших и новичков в 14:30, средние и старшие в 16:30.

Приходите, будет интересно!

Результаты здесь.

Соревнования в выходные 5 и 6 сентября

Создано 31 Август, 2015 by Lena

В ближайшие выходные есть много вариантов хорошо провести время с «Фотоном». logo2Младшие и новички приглашаются на лабиринты: в субботу на Воробьевы горы, а в воскресенье в Ясенево. Подробности читаем здесь.

estafetaСредним и старшим рекомендуем принять участие в субботу в Чемпионате г. Москвы в Тропарево на новой карте! Старшие могут соревноваться в основных группах в 3-х этапной эстафете, а остальные в открытых группах. Информацию читаем здесь. Для участия необходимо прислать СМС Елене Геннадьевне (+79036740476) с текстом: » Чемп. Москвы_Фамилия Имя».
pd2015А еще обязательно средние и старшие едут в воскресенье на соревнования «Памяти Друзей» в районе платформы «Раздоры». Информацию читаем здесь. Подробности о том, где и когда встречаемся будут позже, а заявляться надо срочно до среды! Для участия необходимо прислать СМС Елене Геннадьевне (+79036740476) с текстом: » Памяти Друзей_Фамилия Имя».

Московский Меридиан и другие планы

Создано 27 Апрель, 2015 by Lena

DSC06169Ну вот, и нам повезло! Наконец-то, «Московский Меридиан» добрался и до наших окрестностей! Благодаря этому, на этой неделе у нас есть прекрасная возможность набегаться всласть, смотрите сами: в понедельник — тренировка, во вторник — «Московский Меридиан» в Аннино, в среду — тренировка, в четверг «Московский Меридиан» на Воробьевых горах, в пятницу, субботу и воскресенье — «Гран При» на базе «ПОЛЯНЫ» СДЮШОР «Самбо 70»
(Ул.Поляны д.4 с.1) . Кто еще не заявлен на «Гран При», срочно пишите СМС-ки!

Итак, во вторник в 14:30 — тренировка младших и новичков в «Фотоне», а в 16:15 в «Фотон» приходят средние, старшие и те младшие, которые собрались бежать «Меридиан». Вы записываетесь у тренера, получаете чип (у кого нет своего), сразу сдаете стартовый взнос 150 рублей и, во главе с тренером, выдвигаетесь на старт. С собой иметь 2 поездки на метро, сменную беговую обувь, беговую одежду и носки.

В четверг все происходит аналогично: тренировка младших и новичков в «Фотоне» в  14:30, а все, кто едут на «Меридиан» собираются в «Фотоне» в 16:15, но с собой нужно будет захватить, кроме вышеперечисленного, еще и 2 поездки на автобус.

Удачной недели нам всем!

Тренировки

Создано 24 Апрель, 2015 by Lena

апрель2015Ребята! Не забывайте, что если на тренировки не ходить, результатов можно не ждать!

Всем, кто приходит регулярно — спасибо! Надеюсь, вам тоже нравится выполнять интересные задания и повышать уровень своего мастерства в хорошей компании. Остальным — искать время для занятий в Фотоне…

Итоги детской тренировки в четверг: «местность» здесь , примеры работ: Игорь, Андрей, Рома.

Тренировка в четверг

Создано 22 Апрель, 2015 by Lena

ballong

Всем привет!

Жду всех на тренировку в четверг. Напоминаю, что новички и младшие приходят в 14:30 (с собой беговая сменная обувь и хорошее настроение), а старших жду в 16:30 ( с собой карты с «Московского компаса», беговая форма и обувь, компас).

Не опаздывать!

Тренировка 22 апреля

Создано 22 Апрель, 2013 by Lena

ProcenkoСегодня в младшей группе мы разбирали точечные, линейные и площадные ориентиры. Для закрепления материала ребята выполняли тесты и бегали дистанцию, состоящую из 2-х кругов, и спланированную вдоль линейных ориентиров.

Результаты тестов здесь. Внимание! Каждый из младшей группы должен сделать все 4 теста до мая!

Результаты прохождения дистанции здесь.

Тренировка 25.01

Создано 25 Январь, 2013 by Lena

zajac_lyzhnikСегодня ребята из младшей группы, наконец-то, добрались до леса и даже немного там покатались под лучами пока все еще холодного, но все равно приветливого солнышка. Жаль, что не все пока успели освоить технику «повозка» и «тачка». Приходите на тренировки, не пропускайте занятия!

В вечерней группе сегодня была модельная тренировка по маркировке. Задача: преодолеть дистанцию 4 км из 8 кп.  Сначала мы обсудили особенности маркировки в классе, затем отправились в лес. Дистанция проходила в режиме «живой» маркировки, ребята поделились на группы по силам. Лучший результат показал Федя Зайцев — 2 штрафных минуты. Остальные результаты смотрим здесь.  После дистанции старшие отправились кататься на Аннинский круг.

Из особенностей сегодняшнего дня:  в группе средних — Исаев Слава потерял по дороге из леса до Фотона лыжу, но с помощью поисково-спасательной экспедиции нашел пропажу. В группе старших — попытался потеряться Струков Артем (уже на Аннинском кругу), но нашелся и вовремя вернулся в клуб. Ребята, будьте внимательны друг к другу и к инвентарю!

Тренировка 11 января

Создано 11 Январь, 2013 by Lena

ProhorСегодня на тренировке младших мы отрабатывали элементы классических лыжных ходов. Мы восстановили лыжный круг рядом с Фотоном и теперь можем опять там кататься. В конце тренировки мы попытались начать изучение техники подъемов и спусков, но оказалось, что все устали и мы отложили это занятие до следующей тренировки. Благодаря маме Васи, можно посмотреть некоторые фотографии с заключительной части тренировки.

На тренировку средних и старших народу пришло мало (всего 4!), и мы поехали раскатывать сетку в лес. Стиль «трактор» оказался довольно изматывающим, получилась неплохая силовая нагрузка. Сетку раскатали не до конца, но верю, что мы еще справимся с этой задачей и скоро будем проводить там тренировки.

tortПосле возвращения из леса у нас было вкусное чаепитие с тортом по поводу дня рождения Жени Переведенцева. Женя, еще раз поздравляем тебя с днем рождения и желаем спортивного роста, отличного настроения, крепкого здоровья и надежных друзей!

Тренировка 30 ноября

Создано 30 Ноябрь, 2012 by Lena

Ох, уж этот ледяной дождь!

Сегодня на тренировке новичков нам удалось немного покататься на лыжах. Хотелось бы побольше, но ливень буквально смыл нас с улицы. Уже в клубе мы проверили, насколько ребята внимательные и хорошо ли они умеют ориентироваться в толпе. А также мы провели устную маркировку, для успешного «прохождения» которой требовалось знание условных знаков и концентрация внимания. Победила Новикова Маша (ну и Саша Химаныч, которая к этому времени уже успела прийти в Фотон). Все результаты можно посмотреть здесь.

На тренировке средних и старших мы тоже пошли кататься на лыжах. Мы бы смогли покататься больше, если бы собирались побыстрее! Оказывается до сих пор есть такие, кто не донес лыжи до Фотона! Надеюсь, на следующих тренировках мы будем выходить более организованно. Во второй части тренировки мы бегали «живую» маркировку, отрабатывая именно тот вид маркировки, с которым нам предстоит работать в воскресенье на «Рубеже Славы». Справились почти все, результаты смотрим здесь.

Тренировка во вторник 27 ноября

Создано 28 Ноябрь, 2012 by Lena

Сегодня ребята бегали нитку в Битцевском лесопарке. Победителем стал Денис Рогожин, допустивший штраф 2 минуты на дистанции из 6 КП. Второй результат сегодня был у Ясенева Гоши, а третий у Жени Переведенцева. Результаты смотрим здесь.

Прямо на финише нитки ребята сразу же переключались на очень важное дело: подготовка лыжной сетки для зимних тренировок. Работы, действительно, много, поскольку этот кусочек леса, похоже, не вычищали еще со времен «ледяного» дождя 2010 года. Спасибо всем за хорошую работу, уже есть вполне пригодные к использованию фрагменты, но работа еще не закончена. Приглашаем всех принять участие в расчистке нужных нам тропинок! Для этого надо зайти в Фотон и получить у Елены Геннадьевны   карту сетки и информацию, как ее найти.

Уже в «Фотоне» за традиционным чаепитием мы поиграли в «Гонку правил». Победили Гоша Ясенев с Максимом Воробьевым — вот они, «знатоки» правил спортивного ориентирования!

Тренировка в понедельник 26 ноября

Создано 26 Ноябрь, 2012 by Lena

На тренировке новичков мы поработали с палками: прыгали имитации лыжных ходов по свежевыпавшему снегу. Было бы его побольше!

Во второй части тренировки мы тренировались бегать маркировку. Делали мы это в зале, используя карту «Измайлово».  Победителем стал Слава Исаев, не допустивший ни одной ошибки, вторым был Кирилл Мальцев, а третьим — Федя Сидоров. Все результаты можно посмотреть здесь. А еще мы выяснили, кто лучше всех знает условные знаки. Сегодня это были Слава Исаев, Прохор Бесштанов, Вася Канашкин и Соня Мельник.

У средних была аналогичная тренировка. Только они, наоборот, начали с разминки в зале и маркировки. Победителем стал Галагуров Алеша. Результаты смотрим здесь. Затем ребята попрыгали с палками на улице.

Тренировка 23 ноября

Создано 23 Ноябрь, 2012 by Lena

 

Вот это погода! Нам всем очень повезло в конце ноября застать такую красоту. Ну и мы не смогли удержаться и отправились в лес!

На тренировке новичков мы сначала тренировались с палками, учились выполнять имитационные упражнения. Затем ребята отправились в прекрасный солнечный лес, где им предстояло пройти дистанцию «выбор»: нужно было найти 5 (а некоторым 7) КП. Результаты тренировки здесь.

 

Средние и старшие сами себя наказали. Ведь написано в новостях «принести ролики» — и что?! В итоге только Даша Уханова и Аня Никитенко смогли насладиться имитациями на роликах, а остальные так и прыгали с палками в кроссовках. Приносите ролики и присоединяйтесь!

Во второй половине тренировки  ребятам предстояло найти в темном ночном лесу 14 КП на дистанции «выбор». Удивительно, как можно забыть взять фонарь, если уже не в первый раз большая часть тренировки проходит в темноте? Сегодня мы, конечно, выкрутились, но поблажек больше не будет!

Что касается дистанции, оптимальный вариант не выбрал никто. Еще очень неприятно, что кто-то сорвал КП№43, из-за чего многие потеряли напрасно время. Спасибо всем, что уложились в контрольное время.

Лучший результат показал сегодня Федя Зайцев, остальные результаты смотрим здесь.

Тренировки 19 и 20 ноября

Создано 21 Ноябрь, 2012 by Lena

На тренировке новичков в понедельник мы, наконец, взяли в руки лыжные палки и отправились выполнять лыжные имитационные упражнения с ними. Предварительно мы уточнили, как именно правильно надеть и настроить палки под себя, запомнили, что палками нельзя драться и выяснили, как их правильно носить. После упражнений на улице мы играли в «Гонки по правилам». Выиграла команда в составе Исаев Слава и Канашкин Вася, продемонстрировав хорошее знание правил соревнований по спортивному ориентированию.

Средние и старшие тоже добрались до палок. Ребята, если кто-то до сих пор не принес лыжный инвентарь в Фотон, вам следует поторопиться! Итак, мы ждем снега и удивляем прохожих нашими упражнениями по имитации. Не у всех пока получается, но мы будем тренироваться. Не прогуливайте тренировки!

Во второй части тренировок ребята бегали на время дистанцию «нитка», проходившую в городской застройке и частично в прилегающей лесной части Битцевского парка. Нужно было пробежать по отмеченному в карте маршруту и заметить 8 КП, правильно нанеся их на карту проколом булавки. Результаты 19.11 здесь, 20.11 здесь. Не забывайте на тренировку фонари!

 

А еще в понедельник мы праздновали день рождения Иры Рогожиной! Поздравляем!

Тренировка 16 ноября

Создано 18 Ноябрь, 2012 by Lena

Сегодня мы проходили тему «Масштаб. Измерение расстояния«. На тренировке новичков ребята объединились в команды для выполнения заданий. Первым заданием была отработка навыка счета шагов и измерение различных отрезков на местности. Во втором задании ребята прошли дистанцию «живая маркировка», но на карте у них не было нарисовано ничего, кроме нитки с большим количеством КП. Из них нужно было определить, какие КП истинные и отметить их булавкой. Для выполнения этого задания пригодились навыки измерения расстояния, поворота карты и прием большого пальца. В результате победила

Расписание занятий в каникулы

Создано 30 Октябрь, 2012 by Lena

Уже 31 октября мы уедем в Геленджик до 9 ноября. Но не все! Те, кто остается в Москве, могут и должны продолжать ходить на тренировки. Главным по «Фотону» остается Владимир Григорьевич Ганжа, он будет вести тренировки с понедельника по четверг с 15:00 до 18:00.

Внимание: в пятницу 2 и 9 ноября тренировок нет! В понедельник 5 ноября тоже тренировки нет — выходной день!

Расписание занятий в выходные дни (3 и 4 ноября) уточняем на тренировках у Владимира Григорьевича.

« Предыдущая записьСледующая страница »