Московский Меридиан в четверг

Создано 7 Сентябрь, 2021 by Lena

В четверг 9 сентября приглашаем старших и средних ВМЕСТО тренировки в «Фотоне» посетить этап «Московского Меридиана», который состоится в районе т/б «Узкое» (где горнолыжная гора).

Встречаемся в центре соревнований в 17:20.

С собой берем: компас, часы, чип SportIdent (у кого свой), 200 р. на стартовый взнос, сменную одежду и обувь.

Кто не едет на «Московский Меридиан», приходит в 17:00 на занятие к Константину Юрьевичу в «Фотон».

Занятие новичков и младших в 15:00 состоится в четверг без изменений.

Легенды КП

Создано 13 Май, 2021 by Lena

На этой неделе активно изучаем легенды КП.

Часто бывает, что по карте невозможно определить точное местоположение контрольного пункта. Тогда на помощь приходит легенда, которая точно подскажет, где стоит КП. Поэтому уметь правильно читать легенду необходимо для качественного ориентирования.

Материалы к занятиям смотрим тут 

Таблицу для печати на листе А4 можно скачать тут.

Чуть подробнее тут. Обратите внимание на материалы на страницах 13-20, где подробно описывается стандарт постановки КП в соответствии с легендой (с картинками).

Для тех, что умеет читать на английском: Международный стандарт легенд КП — 2018.

 

Первенство России в Воронеже, итоги

Создано 10 Май, 2021 by Lena

В период с 1 по 9 мая команда нашего клуба принимала участие в Первенстве России в Воронеже. На самом деле было целых два Первенства России: спринты и кросс многодневный. Первыми в программе были спринты. Атмосферу соревнований отлично передают фотографии видео съемка ТВ Губения с 58 минуты. Была теплая (даже жаркая) солнечная погода. Старты проходили в разных районах Воронежа, и если первый и третий день очень похожи на спринты, которые мы бегаем в Москве, то во второй день карта выглядела очень необычно для городского жителя. Карты некоторых групп

Первенство «Самбо — 70»

Создано 4 Май, 2021 by konstantin

10 мая состоится первенство Самбо-70 по спортивной дисциплине кросс-выбор. Соревнования пройдут в Бутово улица Поляны д.4.  Начало старта в 11-00. Приглашаем принять всех желающих. Старт бесплатный. Будет использоваться электронная отметка sportident.

Прошу прислать СМС или написать в WhatsApp Константину Юрьевичу (тел. 89161940984) тем, кто собирается участвовать в соревнованиях, для подготовки нужного количества карт.

Диспансеризация 29.04

Создано 26 Апрель, 2021 by konstantin

 29 апреля четверг 9-00 диспансеризацию проходит   группа 18 человек на ул. Тарусская, д.22, к.1. Список группы здесь.  Необходимо заполнить документы.

Приложение №8 до 15 лет

Приложение №8 после 15 лет

Собой иметь ОМС

Собой иметь медицинскую маску.

Бланки документов можно взять  в клубе.

Проходим  диспансеризацию натощак. Собой взять перекус, чтобы перекусить после сдачи анализов.

На регистратуре называем: организация — Самбо -70, вид спорта- спортивное ориентирование, тренер –Дементьев Константин Юрьевич.

Если кто-нибудь не может из этой группы прийти, сообщите за день, чтобы можно было сделать замену.

«Московский меридиан» во вторник и в четверг

Создано 26 Апрель, 2021 by Lena

На текущей неделе у нас есть возможность посетить два старта цикла «Московский Меридиан» : во вторник 27.04 прямо в Ясенево на карте «Узкое», а в четверг 29.04 в северной части Битцевского леса у КСК, недалеко от м. «Чертановская».  Желающие участвуют в этих стартах вместо занятий в 17:00 в «Фотоне», а для тех, кто не планирует участвовать, будет тренировка на общефизическую подготовку в «Фотоне» с Константином Юрьевичем.

Встречаемся с желающими уже на старте в 17:30. С собой берем 200 р. на стартовый взнос, чип (у кого свой), компас, шиповки, беговую одежду (сменную).

Занятия в 15:00 во вторник и четверг пройдут в обычном режиме.

 

 

 

«Московская весна» 27 и 28 марта

Создано 24 Март, 2021 by Lena

Для тех, кто остался в Москве, есть отличная возможность потренироваться: в выходные 27 и 28 марта пройдут городские спринты «Московской Весны» в Зюзино, на карте прошлогоднего чемпионата Москвы в спринтерской эстафете и в Ясенево в городском квартале недалеко от «Мореона». Льготная заявка до вечера четверга 25 марта. Для заявки переводим стартовый взнос в клубный кошелек (МЖ10-20 200 р, взрослые 300 р)и пишем Елене Геннадьевне в WhatsApp до 20:00 25.03: «Фамилия, имя — Зюзино» или/и «Фамилия, имя — Ясенево». У кого нет своего чипа SportIdent, можно будет взять в аренду в секретариате в центре соревнований (в палатке, гды вы считываете результаты после дистанции).

В соревнованиях участвуем самостоятельно, тренеров всё ещё в Москве нет!

Отмена занятий с 22 марта по 3 апреля

Создано 18 Март, 2021 by Lena

В период с 22 марта по 3 апреля команда нашего клуба планирует принять участие в спортивных сборах и Всероссийских соревнованиях по спортивному ориентированию «Черное море — 2021» в г. Геленджике. В связи с этим, занятий в «Фотоне в этот период не будет. Прошу вас самостоятельно бегать кроссы и анализировать свои карты и дистанции с прошлых соревнований. Также можно будет принять участие в соревнованиях «Московская весна» 27 марта в парке Зюзино (где осенью проходила четырехэтапная эстафета МЖ). А уже 4 апреля мы встретимся на очередном этапе «Московской весны» (место проведения пока неизвестно). Занятия в «Фотоне» возобновятся с понедельника 5 апреля по прежнему расписанию.

Итоги выходных 13 и 14 марта

Создано 15 Март, 2021 by Lena

В субботу 13 марта и в воскресенье 14 марта мы принимали участие в очередных этапах цикла «Московская весна 2021». В субботу бегали в Северном Чертаново. Это район с нетипичной для Москвы планировкой, дворами с разноуровневыми проходами, большим количеством открытых пространств. На этой карте проходило Первенство Москвы в дисциплине спринт осенью 2020 года. Но в этот раз дистанции были даже интереснее. Конечно, нам мешали глубокие сугробы, приходилось выбирать варианты с оббегом по асфальту и хорошо протоптанным тропинкам. В этот раз в соревнованиях приняли участие наши младшие спортсмены. Не обошлось без ошибок

Занятие в воскресенье 14 февраля

Создано 12 Февраль, 2021 by Lena

В воскресенье 14 февраля мы не участвуем (организованно) ни в каких соревнованиях. Желающие могут самостоятельно принять участие в соревнованиях «Московская зима» (http://o-mephi.net/cup/teh/MosZima_2021_1_inf1.pdf).

Всех остальных —  и старших, и средних, и младших — приглашаем принять участие в тренировке в «Фотоне». Можно приходить в «Фотон», начиная с 10:30. Выходим в лес из «Фотона» в 11:00. Кто опаздывает, догоняет нас в лесу (сначала разминаемся на поляне у Лесничества). У кого есть столики для зимнего ориентирования, берём! Занятие в лесу продлится, примерно, до 12:30-13:00.

Прошу заранее написать в WhatsApp, кто планирует прийти на тренировку, чтобы подготовить карты.

Диспансеризация 20.10

Создано 17 Октябрь, 2020 by konstantin

 20 октября вторник 9-30 диспансеризацию проходит  четвертая группа 11 человек на ул. Тарусская, д.22, к.1. Список группы здесь.  Необходимо заполнить документы.

Приложение №8 до 15 лет

Приложение №8 после 15 лет

Согласие не достигших 18 лет

Справка  заполняется родителями.

СНИЛС копия .

Собой иметь медицинскую маску.

Бланки документов можно взять  в клубе.

Проходим  диспансеризацию натощак. Собой взять перекус, чтобы перекусить после сдачи анализов.

На регистратуре называем: организация — Самбо -70, вид спорта- спортивное ориентирование, тренер –Дементьев Константин Юрьевич.

Если кто-нибудь не может из этой группы прейти, сообщите за день чтобы можно было сделать замену.

Диспансеризация 28.09

Создано 25 Сентябрь, 2020 by konstantin

С 28 сентября понедельник 9-30 и 10-30 диспансеризацию проходит  2-я и 3-я  группы по 10 человек на ул. Тарусская, д.22, к.1. Список групп здесь.  Необходимо заполнить документы.

Приложение №8 до 15 лет

Приложение №8 после 15 лет

Согласие не достигших 18 лет

Справка  заполняется родителями.

СНИЛС копия .

Собой иметь медицинскую маску.

Бланки документов можно взять  в клубе.

Проходим  диспансеризацию натощак. Собой взять перекус, чтобы перекусить после сдачи анализов.

На регистратуре называем: организация — Самбо -70, вид спорта- спортивное ориентирование, тренер –Дементьев Константин Юрьевич.

Если кто-нибудь не может из этой группы прейти, сообщите за день чтобы можно было сделать замену.

Диспансеризация 24.09

Создано 21 Сентябрь, 2020 by konstantin

С 24 сентября четверг 11-30 диспансеризацию проходит  первая группа 10 человек на ул. Тарусская, д.22, к.1. Список группы здесь.  Необходимо заполнить документы.

Приложение №8 до 15 лет

Приложение №8 после 15 лет

Согласие не достигших 18 лет

Справка  заполняется родителями.

СНИЛС копия .

Собой иметь медицинскую маску.

Бланки документов можно взять  в клубе.

Проходим  диспансеризацию натощак. Собой взять перекус, чтобы перекусить после сдачи анализов.

На регистратуре называем: организация — Самбо -70, вид спорта- спортивное ориентирование, тренер –Дементьев Константин Юрьевич.

Если кто-нибудь не может из этой группы прейти, сообщите за день чтобы можно было сделать замену.

Выезд в Алоль

Создано 19 Июль, 2020 by konstantin
Выезд в Алоль 13.08.2020 в 21:42, поезд №661АА, вагон №02 Обратно: 24.08.2020 в 06:49 Вокзал МОСКВА РИЖСКАЯ, поезд №664АА, 9 вагон.                                                                                                           С 14-23 августа спортивный сбор для младших и старших спортсменов  на турбазе Алоль.  Предварительно забронированы 2-3 местные летние домики с 14.08 по 23.08.2020 на команду 25 человек. Примерная стоимость 15000 р. (дорога,питание, проживание). Заявки на сбор высылаем на WhatsApp Константину Юрьевичу 89161940984

Список вещей

Не забываем распечатать, заполнить и взять с собой согласие.

Диспансеризация

Создано 9 Июль, 2020 by konstantin

Диспансеризация переносится на осень.

С 3 августа начинает работать диспансер на ул. Тарусская, д.22, к.1. Для тех кто знает,что в августе  будут Москве,нужно будет пройти диспансеризацию.  Заявки на прохождения диспансеризации  высылаем срочно на WhatsApp Константину Юрьевичу .89161940984

Прохождение диспансеризации строго по спискам.

Дистанционное обучение 28.06

Создано 28 Июнь, 2020 by konstantin

  • Самотестирование для бегунов. Видео.
  • Интервальная тренировка — Развитие специальной выносливости – Бег. Видео
  • Как правильно завершить тренировку: статическая растяжка. Видео.

Дистанционное обучение 21.06

Создано 21 Июнь, 2020 by konstantin

  • Как начать бегать и как бегать без травм? Видео.   Советы врача.
  • Как стать незаурядным бегуном с помощью ОФП и СБУ? КОМПЛЕКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.  Видео.

Дистанционное обучение 14.06

Создано 14 Июнь, 2020 by konstantin

  • Бег в гору: польза, особенности и варианты тренировок.
  • Тренировка дома. Силовая тренировка без тренажерного зала. Здесь.
  • Как повысить скорость бега, тренируясь на улице? Здесь.

Дистанционное обучение 10.06

Создано 10 Июнь, 2020 by konstantin

  • Как Йога улучшает результаты в спорте? Восстановление при помощи Йоги. Видео.
  • ЗОЖ для подростков. Часть 1. Как повысить иммунитет? Видео.
  • ЗОЖ для подростков. Часть 2. Лучшие привычки на всю жизнь. Видео.

Дистанционное обучение 08.06

Создано 8 Июнь, 2020 by konstantin

  • Как дышать во время бега? Советы начинающим
    легкоатлетам и бегунам. Видео.
  • Развивающие и силовые упражнения для бегунов (ОФП) смотреть здесь.
Следующая страница »