Легенды КП

Создано 13 Май, 2021 by Lena

На этой неделе активно изучаем легенды КП.

Часто бывает, что по карте невозможно определить точное местоположение контрольного пункта. Тогда на помощь приходит легенда, которая точно подскажет, где стоит КП. Поэтому уметь правильно читать легенду необходимо для качественного ориентирования.

Материалы к занятиям смотрим тут 

Таблицу для печати на листе А4 можно скачать тут.

Чуть подробнее тут. Обратите внимание на материалы на страницах 13-20, где подробно описывается стандарт постановки КП в соответствии с легендой (с картинками).

Для тех, что умеет читать на английском: Международный стандарт легенд КП — 2018.

 

«Московский меридиан» во вторник и в четверг

Создано 26 Апрель, 2021 by Lena

На текущей неделе у нас есть возможность посетить два старта цикла «Московский Меридиан» : во вторник 27.04 прямо в Ясенево на карте «Узкое», а в четверг 29.04 в северной части Битцевского леса у КСК, недалеко от м. «Чертановская».  Желающие участвуют в этих стартах вместо занятий в 17:00 в «Фотоне», а для тех, кто не планирует участвовать, будет тренировка на общефизическую подготовку в «Фотоне» с Константином Юрьевичем.

Встречаемся с желающими уже на старте в 17:30. С собой берем 200 р. на стартовый взнос, чип (у кого свой), компас, шиповки, беговую одежду (сменную).

Занятия в 15:00 во вторник и четверг пройдут в обычном режиме.

 

 

 

«Московская весна» 27 и 28 марта

Создано 24 Март, 2021 by Lena

Для тех, кто остался в Москве, есть отличная возможность потренироваться: в выходные 27 и 28 марта пройдут городские спринты «Московской Весны» в Зюзино, на карте прошлогоднего чемпионата Москвы в спринтерской эстафете и в Ясенево в городском квартале недалеко от «Мореона». Льготная заявка до вечера четверга 25 марта. Для заявки переводим стартовый взнос в клубный кошелек (МЖ10-20 200 р, взрослые 300 р)и пишем Елене Геннадьевне в WhatsApp до 20:00 25.03: «Фамилия, имя — Зюзино» или/и «Фамилия, имя — Ясенево». У кого нет своего чипа SportIdent, можно будет взять в аренду в секретариате в центре соревнований (в палатке, гды вы считываете результаты после дистанции).

В соревнованиях участвуем самостоятельно, тренеров всё ещё в Москве нет!

Отмена занятий с 22 марта по 3 апреля

Создано 18 Март, 2021 by Lena

В период с 22 марта по 3 апреля команда нашего клуба планирует принять участие в спортивных сборах и Всероссийских соревнованиях по спортивному ориентированию «Черное море — 2021» в г. Геленджике. В связи с этим, занятий в «Фотоне в этот период не будет. Прошу вас самостоятельно бегать кроссы и анализировать свои карты и дистанции с прошлых соревнований. Также можно будет принять участие в соревнованиях «Московская весна» 27 марта в парке Зюзино (где осенью проходила четырехэтапная эстафета МЖ). А уже 4 апреля мы встретимся на очередном этапе «Московской весны» (место проведения пока неизвестно). Занятия в «Фотоне» возобновятся с понедельника 5 апреля по прежнему расписанию.

Итоги выходных 13 и 14 марта

Создано 15 Март, 2021 by Lena

В субботу 13 марта и в воскресенье 14 марта мы принимали участие в очередных этапах цикла «Московская весна 2021». В субботу бегали в Северном Чертаново. Это район с нетипичной для Москвы планировкой, дворами с разноуровневыми проходами, большим количеством открытых пространств. На этой карте проходило Первенство Москвы в дисциплине спринт осенью 2020 года. Но в этот раз дистанции были даже интереснее. Конечно, нам мешали глубокие сугробы, приходилось выбирать варианты с оббегом по асфальту и хорошо протоптанным тропинкам. В этот раз в соревнованиях приняли участие наши младшие спортсмены. Не обошлось без ошибок

Занятие в воскресенье 14 февраля

Создано 12 Февраль, 2021 by Lena

В воскресенье 14 февраля мы не участвуем (организованно) ни в каких соревнованиях. Желающие могут самостоятельно принять участие в соревнованиях «Московская зима» (http://o-mephi.net/cup/teh/MosZima_2021_1_inf1.pdf).

Всех остальных —  и старших, и средних, и младших — приглашаем принять участие в тренировке в «Фотоне». Можно приходить в «Фотон», начиная с 10:30. Выходим в лес из «Фотона» в 11:00. Кто опаздывает, догоняет нас в лесу (сначала разминаемся на поляне у Лесничества). У кого есть столики для зимнего ориентирования, берём! Занятие в лесу продлится, примерно, до 12:30-13:00.

Прошу заранее написать в WhatsApp, кто планирует прийти на тренировку, чтобы подготовить карты.

Диспансеризация 24.09

Создано 21 Сентябрь, 2020 by konstantin

С 24 сентября четверг 11-30 диспансеризацию проходит  первая группа 10 человек на ул. Тарусская, д.22, к.1. Список группы здесь.  Необходимо заполнить документы.

Приложение №8 до 15 лет

Приложение №8 после 15 лет

Согласие не достигших 18 лет

Справка  заполняется родителями.

СНИЛС копия .

Собой иметь медицинскую маску.

Бланки документов можно взять  в клубе.

Проходим  диспансеризацию натощак. Собой взять перекус, чтобы перекусить после сдачи анализов.

На регистратуре называем: организация — Самбо -70, вид спорта- спортивное ориентирование, тренер –Дементьев Константин Юрьевич.

Если кто-нибудь не может из этой группы прейти, сообщите за день чтобы можно было сделать замену.

Дистанционное обучение 28.06

Создано 28 Июнь, 2020 by konstantin

  • Самотестирование для бегунов. Видео.
  • Интервальная тренировка — Развитие специальной выносливости – Бег. Видео
  • Как правильно завершить тренировку: статическая растяжка. Видео.

Дистанционное обучение 21.06

Создано 21 Июнь, 2020 by konstantin

  • Как начать бегать и как бегать без травм? Видео.   Советы врача.
  • Как стать незаурядным бегуном с помощью ОФП и СБУ? КОМПЛЕКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.  Видео.

Дистанционное обучение 10.06

Создано 10 Июнь, 2020 by konstantin

  • Как Йога улучшает результаты в спорте? Восстановление при помощи Йоги. Видео.
  • ЗОЖ для подростков. Часть 1. Как повысить иммунитет? Видео.
  • ЗОЖ для подростков. Часть 2. Лучшие привычки на всю жизнь. Видео.

Дистанционное обучение 08.06

Создано 8 Июнь, 2020 by konstantin

  • Как дышать во время бега? Советы начинающим
    легкоатлетам и бегунам. Видео.
  • Развивающие и силовые упражнения для бегунов (ОФП) смотреть здесь.

Дистанционное обучение 07.06

Создано 7 Июнь, 2020 by konstantin

  • Техника бегаТри главных ощущения, которые дадут вам правильную технику бега.
  • О «вреде» и пользе планки. Видео.
  • Развивающие и силовые упражнения для бегунов (ОФП) смотреть здесь.

Дистанционное обучение 03.06

Создано 3 Июнь, 2020 by konstantin

  • Техника бега. Разминка перед бегом. Видео.
  • Техника бега. Тренировка стопы для быстрого бега. Видео.
  • Техника бега. Хотите бегать быстро? 💨 Учитесь бегать медленно! 🐢 Виде.
  • Для поддержания спортивной формы делаем гимнастический комплекс  упражнений.

 

 

 

Дистанционное обучение 01.06

Создано 31 Май, 2020 by konstantin

  • Техника бега. Ритм в беге! Два секрета правильного ритма. Как научиться бегать с оптимальной частотой? Видео.
  • Техника бега: частота шага — Как увеличить частоту шага — Скорость бега. Видео.  Для того, чтобы понять необходимость изменения своей частоты шага, сначала стоит определиться с тем, что это вообще такое и как она связана с длинной шага.  Хорошая частота шага — следствие хорошей техники, упругих мышц и тренированной стопы.
  • Не знаешь, как бегать с пятки или с носка?  Видео.
  • Делаем ОФП, для бегунов. Это круговая тренировка с акцентом на ноги.

Дистанционное обучение 27.05

Создано 27 Май, 2020 by konstantin

  • Онлайн игра.  Развеваем зрительную память при помощи этой игры. Для начала необходимо запомнить 6,8 или 10 фигур разных форм и цветов, а затем распознать их среди слегка отличающихся фигур.
  • Делаем ОФП, для бегунов. Это круговая тренировка с акцентом на верхнюю часть тела.

Дистанционное обучение 25.05

Создано 25 Май, 2020 by konstantin

  • Снова напрягаем мозг. Онлайн игра на развитие мышления и интеллекта, тренировки мозга, развития ума. Тренировка: Логика. Улучшает: пространственное воображение.

Нужно разобрать трёхмерную головоломку.
Лучше рассмотрите её хорошенько со всех сторон, а потом действуйте.

  • Тест на концентрацию и переключение внимания.

  • Делаем ОФП, для бегунов. Это круговая тренировка с акцентом на ноги . (3 часть комплекса ОФП)

 

 

Дистанционное обучение 24.05

Создано 24 Май, 2020 by konstantin

  • Онлайн тест на развитие мышления и интеллекта, тренировки мозга, развития ума.

Тест Струпа также известен как методика словесно-цветовой интерференции. Разработан этот метод был в далеком 1935 году американцем Джоном Ридли Струпом. Задача испытуемого – прочитать таблицу слов, обозначающих цвета, в независимости от цвета, которым эти слова написаны. (красный надо прочитать как «красный», а не «синий»). При этом в некоторых случаях значение слова и цвет шрифта совпадают, в большей же части – нет. При выполнении возникает конфликт между зрительным и логическим восприятием, что задействует оба полушария мозга одновременно. Это, в свою очередь, помогает укрепить межполушарные связи и отлично тренирует восприятие и концентрацию.

  • Делаем ОФП, для бегунов. Это круговая тренировка с акцентом на ноги . В комплексе семь упражнений, седьмое упражнение «Червяк» можно выполнять отдельно от комплекса в любое свободное время.

Всемирный День Спортивного Ориентирования-Виртуальное

Создано 15 Май, 2020 by konstantin

Блокированное Спортивное Ориентирование. 

 

Соревнования по Спортивному Ориентированию на вашем диване.

И когда же?

В любое время между: среда 13-го по субботу 16 мая 2020 года

А в чем тут дело?

5 проблем и игр

  1. Street View Orienteering: используя эту ссылку .  Вы будете участвовать в конкурсе  соревнования вокруг Лондона!  ГОРОДСКОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ по 3D карте. Можно побегать по Разным городам европы. Инструкция управления здесь: ссылка 1ссылка 2.                Для того чтобы появилась четкое изображение нужно близко подойти к старту.
  2. Laby-The Maze: теперь вы можете пойти, используя эту ссылку. Для соревнований мы установим специальный курс для вас, чтобы участвовать в гонке.      ОРИЕНТИРОВАНИЕ ПО ЛАБИРИНТУ. Много вариантов лабиринтов. (новички, короткий, классический, контрольная подборка ) Инструкция управления здесь: ссылка 1ссылка 2  .     Время начала игры начинается, после того как нажмете кнопку-  s
  3. Виртуальное Спортивное Ориентирование На Тропе
  4. Найдите разницу: вы получаете 2 карты, которые выглядят одинаково, но мы внесли некоторые небольшие изменения. Вы можете их найти? Мы будем использовать карты со всего мира!
  5. Особенности ловлигонка в компьютерной игре Особенности ориентирования ! Куда же мы пойдем в этом мире?

Сделайте столько, сколько вы хотите, в любое время до субботой.

Призы

У нас есть призы, которые будут присуждаться случайным образом среди всех, кто принимает участие.

А что мне нужно?

Мы рекомендуем использовать настольный компьютер или ноутбук для большинства проблем, а не телефон или планшет. Иметь отдельную мышь также хорошая идея.

Если вы хотите принять участие в дополнительных гонках ловли функций, то вам нужно будет иметь (купить) эту игру. Все другие программы / веб-сайты могут быть использованы бесплатно.

А что еще происходит?

  • Интервью с международными спортсменами.
  • Говорить с людьми со всего мира о том, как они держат Спортивное ориентирование в то время как в изоляции.
  • Выбейте конкуренцию в особенностях ловли-некоторые гонки будут показаны в прямом эфире с комментариями. Смотрите дополнительную информацию здесь – есть стоимость для этого события.

Как мне войти?

Это бесплатно, чтобы войти. Пожалуйста, используйте эту ссылку. Основной срок ввода данных уже прошел, и мы можем закрыть вход в любое время из-за цифр.

Что такое блокированное Спортивное ориентирование?

Мы организуем виртуальные соревнования по спортивному ориентированию, в то время как реальное ориентирование ограничено.

Соревнования координирует Крис Смитард .

Сторонники

Организаторы Всемирного дня спортивного ориентирования и Международная федерация спортивного ориентирования поддерживают это виртуальное мероприятие.

Ссылка на регистрацию здесь

Дистанционное обучение 29.04

Создано 29 Апрель, 2020 by konstantin

  • Компас, работа с картой и компасом. Азимут. Материал для самостоятельного изучения условных знаков читаем здесь.
  • ОФП. Силовые и развивающие комплексы для бегунов здесь.  Упражнения для новичков так и разрядников. Комплексов 10, в видео роликах много информации, как правильно выполнять упражнения.

 

 

Дистанционное обучение 22.04

Создано 22 Апрель, 2020 by konstantin
  • Принципы изображения рельефа на спортивной карте.

Материал для самостоятельного изучения условных знаков читаем здесь.

  • Продолжаем делать тесты, по теме: условные знаки РЕЛЬЕФ. Новые тесты.
  • Новые упражнения.  Развивающие и силовые упражнения для бегунов (ОФП) смотреть здесь.
Следующая страница »