Чемпионат и Первенство Москвы 19 и 20 сентября

Создано 19 Сентябрь, 2020 by Lena

Вниманию ребят с разрядами! 19 сентября 2020 г. в субботу ЧиП Москвы в дисциплине «классика» НЕ СОСТОИТСЯ!!! Он будет перенесен, точную дату сообщат позже. Заявки сохранятся.

А в воскресенье 20.09 мы участвуем в чемпионате и первенстве города Москвы в дисциплине эстафета 4 человека (2 мальчика+2 девочки). Соревнования пройдут в районе Зюзино. Район соревнований, ограниченный улицами Керченская, Каховка, Большая Юшуньская и Балаклавским проспектом закрыт для тренировок с картой!

Опубликованы  Информационный Бюллетень #3схема проездасхема центра соревнованийПротокол старта

К сожалению, не все смогут бежать в эстафете, потому что девочек у нас очень не хватает. Кто не попадает в команду, будет участвовать в открытых соревнованиях «Московская осень», которые стартуют сразу же после эстафеты. Список заявленных в эстафету участников можно посмотреть здесь. Список заявленных в открытые группы смотрим тут. В открытые группы всё ещё можно заявиться!

Московский Меридиан

Создано 14 Сентябрь, 2020 by Lena

В четверг 17.09, при условии подходящей погоды, вместо занятия старших (которое по расписанию должно быть в 17 часов) мы участвуем в этапе «Московского Меридиана», который состоится в Битцевском лесу к югу от КСК «Битца». Встречаемся в центре соревнований в 17:15.

С собой иметь компас, фонарь и чип (у кого есть), а также стартовый взнос 200 р.

Соревнования «Памяти друзей»

Создано 7 Сентябрь, 2020 by Lena

В воскресенье 13 сентября приглашаем старших, средних и младших, у кого есть разряды или опыт участия в соревнованиях, на соревнования «Памяти друзей», которые пройдут недалеко от ТЦ «Мега — «Белая Дача».

Информацию о соревнованиях читаем  здесь.

Напоминаем, что в этом году мы пока не устраиваем организованных выездов, поэтому в центр соревнований и обратно домой приезжаем самостоятельно.

Схема проездаСхема арены соревнований.

Протокол старта. В центре соревнований быть не позже, чем за 1 час до старта!

Заявившиеся участники, не забываем переводить в клубный кошелёк стартовый взнос (группы МЖ10-20 200 рублей, остальные 400 рублей).

Итоги Первенства Москвы в дисциплине «спринт»

Создано 6 Сентябрь, 2020 by Lena

Дорогие друзья! Сегодня состоялся настоящий праздник ориентирования. Мало того, что нам всем невероятно повезло с теплой, не по-осенне солнечной погодой, но и организаторы старта приложили немало усилий, чтобы эти соревнования прошли на высоком уровне. Отличная идея разместить участников городских соревнований в приятном тенистом лесу, не на глазах у потревоженных жителей района. Очень уместной была полигонная карта-схема с престарта до старта, позволяющая размять не только ноги, но и «включить » голову, чтобы настроиться на интенсивную работу с картой. Дистанции были не слишком сложными, но позволяли допускать досадные ошибки тем, кто недостаточно настроился на борьбу. Местность была интересной, нескучной, хотя, возможно, и её, при желании организаторов, можно было усложнить, построив пару-тройку искусственных препятствий. Тем не менее, нам очень повезло, что у нас был этот старт, и очень приятно, что некоторые наши одноклубники показали очень высокие результаты. Поздравляем:

  1. Проценко Сергей — 1 место в М12
  2. Белотелова Екатерина — 2 место в Ж12
  3. Громыко Анастасия — 2 место в Ж14
  4. Громыко Николай — 2 место в М14
  5. Лесовой Юра — 3 место в М16

МОЛОДЦЫ!!!

В десять лучших в своих возрастных группах также попали: Скоробогатов Фёдор (4 место в М12), Юрчук Мария (5 место в Ж18), Юрчук Андрей (7 место в М14), Никонова Алиса (8 место в Ж16). Хорошее начало сезона!

Смотрим предварительные результаты и сплиты.

Участники открытых групп, стартовавшие в «Московской Осени», смотрят свои результаты пока тут.

Всех ждём на рабочей неделе со сплитами и картами (кто не забирал карту в центре соревнований, может забрать её в «Фотоне») для разбора и анализа дистанций. Работаем над ошибками и готовимся к новым стартам!

Фотографии смотрим тут. Кто фотографировал, присылайте фото на почту Елене Геннадьевне (bannechka@yandex.ru)

Карты: D1D2D3D4D5D6D7D8,

Первенство Москвы 06.09

Создано 5 Сентябрь, 2020 by Lena

Информация для старших, средних и опытных младших (не новичков) —  тех, кто уже принимал участие в соревнованиях по ориентированию):

В воскресенье 6 сентября в мкр. Северное Чертаново состоятся Чемпионат и Первенство г. Москвы в дисциплине кросс-спринт. Участникам будет предложен городской квартал уникальной многоуровневой планировки, построенный к Олимпиаде-80. Информацию о соревнованиях смотрим тут, техническую информацию тут. В этом сезоне мы не устраиваем организованных выездов. В центр соревнований и обратно домой приезжаем самостоятельно. Схему проезда смотрим тут.

Список заявившихся на Чемпионат и Первенство Москвы от нашего клуба со стартовыми минутами смотрим тут. Приехать в центр соревнований нужно не менее, чем за час до своего старта. Не забываем, что на этих соревнованиях нас ждет престарт, он будет находиться в центре соревнований. Участники должны прийти на престарт за 10 минут до своей стартовой минуты. Не опаздывайте!

Список участвующих в открытых группах (соревнованиях «Московская осень») смотрим тут. Старт открытых групп начинается с 13 часов.

Освежите знания легенд КП! Это будет нелишнем на этой местности.

Также не поленитесь посмотреть новые знаки, редакция 2020, в которых нарисована карта.

 

Начало учебного года 2020-2021

Создано 27 Август, 2020 by Lena

Дорогие друзья!

С радостью сообщаю, что мы планируем начать занятия с 1 сентября в обычном режиме (не дистанционно!!!). Сегодня мы получили Обращение к родителям от директора ГБПОУ «Воробьевы горы» с объяснениями, как будет строится наша работа в ближайший период времени.

Не забывайте, что для начала занятий необходимо записаться на портале mos.ru (даже если вы занимаетесь не первый год), распечатать и заполнить договор, взять справку у педиатра, что можете заниматься ориентированием (обычную, как каждый год берем) и заполнить два варианта согласий: обычное на выезды и практические занятия на улице и на практические занятия на улице, на случай, если нам не разрешат приходить в помещение Лицея «Воробьевы горы». Если вы не знаете, в какую группу записать ребенка, или не получается записаться, уточните у Елены Геннадьевны (+7-903-674-04-76) или Константина Юрьевича (+7-916-194-09-84), мы подробно вам все объясним. На первое занятие обучающийся обязательно приходит с заполненным и подписанным договором! Справку приносим до конца сентября. Для упрощения записи на mos.ru в поле поиска вводите сразу код нужной программы.

Обратите внимание, что массовые мероприятия с участием детей пока всё ещё под запретом. Однако  в соответствии с п. 6 Указа Мэра Москвы С. Собянина от 8 июня 2020 г. № 68-УМ «Об этапах снятия ограничений, установленных в связи с введением режима повышенной готовности»с 16 июня 2020 г. возобновилось проведение спортивных мероприятий Единого календарного плана Департамента спорта г. Москвы. В связи с этим, некоторые мероприятия по ориентированию всё же проводятся, в них можно принимать участие в индивидуальном порядке. Информацию о рекомендациях по участию в таких мероприятиях можно будет получить у Елены Геннадьевны и Константина Юрьевича. Официальных организованных выездов на соревнования пока не будет.

Расписание занятий пока остается таким же, как в прошлом году: новички и младшие занимаются с 15:00 до 16:45, средние и старшие с 17:00 до 18:45. В выходные — практические занятия. По вопросам по расписанию, звоним или пишем Елене Геннадьевне.

Родительское собрание будет в сентябре, скорее всего в дистанционном формате. Ждите дальнейшей инфромации.

 

Выезд в Алоль

Создано 19 Июль, 2020 by konstantin
Выезд в Алоль 13.08.2020 в 21:42, поезд №661АА, вагон №02 Обратно: 24.08.2020 в 06:49 Вокзал МОСКВА РИЖСКАЯ, поезд №664АА, 9 вагон.                                                                                                           С 14-23 августа спортивный сбор для младших и старших спортсменов  на турбазе Алоль.  Предварительно забронированы 2-3 местные летние домики с 14.08 по 23.08.2020 на команду 25 человек. Примерная стоимость 15000 р. (дорога,питание, проживание). Заявки на сбор высылаем на WhatsApp Константину Юрьевичу 89161940984

Список вещей

Не забываем распечатать, заполнить и взять с собой согласие.

Диспансеризация

Создано 9 Июль, 2020 by konstantin

Диспансеризация переносится на осень.

С 3 августа начинает работать диспансер на ул. Тарусская, д.22, к.1. Для тех кто знает,что в августе  будут Москве,нужно будет пройти диспансеризацию.  Заявки на прохождения диспансеризации  высылаем срочно на WhatsApp Константину Юрьевичу .89161940984

Прохождение диспансеризации строго по спискам.

Дистанционное обучение 28.06

Создано 28 Июнь, 2020 by konstantin

  • Самотестирование для бегунов. Видео.
  • Интервальная тренировка — Развитие специальной выносливости – Бег. Видео
  • Как правильно завершить тренировку: статическая растяжка. Видео.

Дистанционное обучение 21.06

Создано 21 Июнь, 2020 by konstantin

  • Как начать бегать и как бегать без травм? Видео.   Советы врача.
  • Как стать незаурядным бегуном с помощью ОФП и СБУ? КОМПЛЕКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.  Видео.

Дистанционное обучение 14.06

Создано 14 Июнь, 2020 by konstantin

  • Бег в гору: польза, особенности и варианты тренировок.
  • Тренировка дома. Силовая тренировка без тренажерного зала. Здесь.
  • Как повысить скорость бега, тренируясь на улице? Здесь.

Дистанционное обучение 10.06

Создано 10 Июнь, 2020 by konstantin

  • Как Йога улучшает результаты в спорте? Восстановление при помощи Йоги. Видео.
  • ЗОЖ для подростков. Часть 1. Как повысить иммунитет? Видео.
  • ЗОЖ для подростков. Часть 2. Лучшие привычки на всю жизнь. Видео.

Дистанционное обучение 08.06

Создано 8 Июнь, 2020 by konstantin

  • Как дышать во время бега? Советы начинающим
    легкоатлетам и бегунам. Видео.
  • Развивающие и силовые упражнения для бегунов (ОФП) смотреть здесь.

Дистанционное обучение 07.06

Создано 7 Июнь, 2020 by konstantin

  • Техника бегаТри главных ощущения, которые дадут вам правильную технику бега.
  • О «вреде» и пользе планки. Видео.
  • Развивающие и силовые упражнения для бегунов (ОФП) смотреть здесь.

Дистанционное обучение 03.06

Создано 3 Июнь, 2020 by konstantin

  • Техника бега. Разминка перед бегом. Видео.
  • Техника бега. Тренировка стопы для быстрого бега. Видео.
  • Техника бега. Хотите бегать быстро? 💨 Учитесь бегать медленно! 🐢 Виде.
  • Для поддержания спортивной формы делаем гимнастический комплекс  упражнений.

 

 

 

Итоги мая

Создано 1 Июнь, 2020 by Lena

Сегодня в первый день лета подводим итоги мая. По результатам вашей работы с заданиями, которые присылались в течение всего месяца, а также работы на он-лайн встречах на платформе ZOOM определились победители:

в группе «Красные» 1 место — Проценко Сергей;

2 место — Тузов Иван;

3 место — Калинина Ульяна;

в группе «Зеленые» 1 место — Кузнецова Вика;

2 место — Погожев Миша;

3 место  — Осипов Миша.

Поздравляем победителей! В группе «Зеленые» 7 человек набрали более 100 очков. Все они будут отмечены на «посткарантинном» награждении.

Все результаты можно посмотреть здесь.

Также подводим итоги конкурса на лучшую местность из картошки и карту к ней.

Здесь первое место у Феди Скоробогатова.

Еще трое участников поделили второе место:

это Катя Новоселова,

Коля Алексеев

и Миша Погожев.

 

Также в этом месяце мы собрали видео с выполнением вами упражнений в небольшой фильм. Его можно посмотреть здесь.

В июне мы продолжаем вести занятия в удаленном режиме: Константин Юрьевич выкладывает задания на сайте, Елена Геннадьевна присылает вам ссылки на задания на Google.диске, мы все встречаемся по четвергам и воскресеньям на ZOOM — встречах. В июне мы тоже будем вести таблицу с баллами за выполненные задания. Даже если вы выполнили в июне задания, которые присылали ещё в апреле, все равно очки идут в зачёт июня. Всем крепкого здоровья и не ленитесб выполнять задания!

Дистанционное обучение 01.06

Создано 31 Май, 2020 by konstantin

  • Техника бега. Ритм в беге! Два секрета правильного ритма. Как научиться бегать с оптимальной частотой? Видео.
  • Техника бега: частота шага — Как увеличить частоту шага — Скорость бега. Видео.  Для того, чтобы понять необходимость изменения своей частоты шага, сначала стоит определиться с тем, что это вообще такое и как она связана с длинной шага.  Хорошая частота шага — следствие хорошей техники, упругих мышц и тренированной стопы.
  • Не знаешь, как бегать с пятки или с носка?  Видео.
  • Делаем ОФП, для бегунов. Это круговая тренировка с акцентом на ноги.

Дистанционное обучение 27.05

Создано 27 Май, 2020 by konstantin

  • Онлайн игра.  Развеваем зрительную память при помощи этой игры. Для начала необходимо запомнить 6,8 или 10 фигур разных форм и цветов, а затем распознать их среди слегка отличающихся фигур.
  • Делаем ОФП, для бегунов. Это круговая тренировка с акцентом на верхнюю часть тела.

Дистанционное обучение 25.05

Создано 25 Май, 2020 by konstantin

  • Снова напрягаем мозг. Онлайн игра на развитие мышления и интеллекта, тренировки мозга, развития ума. Тренировка: Логика. Улучшает: пространственное воображение.

Нужно разобрать трёхмерную головоломку.
Лучше рассмотрите её хорошенько со всех сторон, а потом действуйте.

  • Тест на концентрацию и переключение внимания.

  • Делаем ОФП, для бегунов. Это круговая тренировка с акцентом на ноги . (3 часть комплекса ОФП)

 

 

Дистанционное обучение 24.05

Создано 24 Май, 2020 by konstantin

  • Онлайн тест на развитие мышления и интеллекта, тренировки мозга, развития ума.

Тест Струпа также известен как методика словесно-цветовой интерференции. Разработан этот метод был в далеком 1935 году американцем Джоном Ридли Струпом. Задача испытуемого – прочитать таблицу слов, обозначающих цвета, в независимости от цвета, которым эти слова написаны. (красный надо прочитать как «красный», а не «синий»). При этом в некоторых случаях значение слова и цвет шрифта совпадают, в большей же части – нет. При выполнении возникает конфликт между зрительным и логическим восприятием, что задействует оба полушария мозга одновременно. Это, в свою очередь, помогает укрепить межполушарные связи и отлично тренирует восприятие и концентрацию.

  • Делаем ОФП, для бегунов. Это круговая тренировка с акцентом на ноги . В комплексе семь упражнений, седьмое упражнение «Червяк» можно выполнять отдельно от комплекса в любое свободное время.

Следующая страница »