Выезд в Алоль

Создано 19 Июль, 2020 by konstantin
Выезд в Алоль 13.08.2020 в 21:42, поезд №661АА, вагон №02 Обратно: 24.08.2020 в 06:49 Вокзал МОСКВА РИЖСКАЯ, поезд №664АА, 9 вагон.                                                                                                           С 14-23 августа спортивный сбор для младших и старших спортсменов  на турбазе Алоль.  Предварительно забронированы 2-3 местные летние домики с 14.08 по 23.08.2020 на команду 25 человек. Примерная стоимость 15000 р. (дорога,питание, проживание). Заявки на сбор высылаем на WhatsApp Константину Юрьевичу 89161940984

Диспансеризация

Создано 9 Июль, 2020 by konstantin

Диспансеризация переносится на осень.

С 3 августа начинает работать диспансер на ул. Тарусская, д.22, к.1. Для тех кто знает,что в августе  будут Москве,нужно будет пройти диспансеризацию.  Заявки на прохождения диспансеризации  высылаем срочно на WhatsApp Константину Юрьевичу .89161940984

Прохождение диспансеризации строго по спискам.

Дистанционное обучение 28.06

Создано 28 Июнь, 2020 by konstantin

  • Самотестирование для бегунов. Видео.
  • Интервальная тренировка — Развитие специальной выносливости – Бег. Видео
  • Как правильно завершить тренировку: статическая растяжка. Видео.

Дистанционное обучение 21.06

Создано 21 Июнь, 2020 by konstantin

  • Как начать бегать и как бегать без травм? Видео.   Советы врача.
  • Как стать незаурядным бегуном с помощью ОФП и СБУ? КОМПЛЕКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.  Видео.

Дистанционное обучение 14.06

Создано 14 Июнь, 2020 by konstantin

  • Бег в гору: польза, особенности и варианты тренировок.
  • Тренировка дома. Силовая тренировка без тренажерного зала. Здесь.
  • Как повысить скорость бега, тренируясь на улице? Здесь.

Дистанционное обучение 10.06

Создано 10 Июнь, 2020 by konstantin

  • Как Йога улучшает результаты в спорте? Восстановление при помощи Йоги. Видео.
  • ЗОЖ для подростков. Часть 1. Как повысить иммунитет? Видео.
  • ЗОЖ для подростков. Часть 2. Лучшие привычки на всю жизнь. Видео.

Дистанционное обучение 08.06

Создано 8 Июнь, 2020 by konstantin

  • Как дышать во время бега? Советы начинающим
    легкоатлетам и бегунам. Видео.
  • Развивающие и силовые упражнения для бегунов (ОФП) смотреть здесь.

Дистанционное обучение 07.06

Создано 7 Июнь, 2020 by konstantin

  • Техника бега. Три главных ощущения, которые дадут вам правильную технику бега.
  • О «вреде» и пользе планки. Видео.
  • Развивающие и силовые упражнения для бегунов (ОФП) смотреть здесь.

Дистанционное обучение 03.06

Создано 3 Июнь, 2020 by konstantin

  • Техника бега. Разминка перед бегом. Видео.
  • Техника бега. Тренировка стопы для быстрого бега. Видео.
  • Техника бега. Хотите бегать быстро? 💨 Учитесь бегать медленно! 🐢 Виде.
  • Для поддержания спортивной формы делаем гимнастический комплекс  упражнений.

 

 

 

Итоги мая

Создано 1 Июнь, 2020 by Lena

Сегодня в первый день лета подводим итоги мая. По результатам вашей работы с заданиями, которые присылались в течение всего месяца, а также работы на он-лайн встречах на платформе ZOOM определились победители:

в группе «Красные» 1 место — Проценко Сергей;

2 место — Тузов Иван;

3 место — Калинина Ульяна;

в группе «Зеленые» 1 место — Кузнецова Вика;

2 место — Погожев Миша;

3 место  — Осипов Миша.

Поздравляем победителей! В группе «Зеленые» 7 человек набрали более 100 очков. Все они будут отмечены на «посткарантинном» награждении.

Все результаты можно посмотреть здесь.

Также подводим итоги конкурса на лучшую местность из картошки и карту к ней.

Здесь первое место у Феди Скоробогатова.

Еще трое участников поделили второе место:

это Катя Новоселова,

Коля Алексеев

и Миша Погожев.

 

Также в этом месяце мы собрали видео с выполнением вами упражнений в небольшой фильм. Его можно посмотреть здесь.

В июне мы продолжаем вести занятия в удаленном режиме: Константин Юрьевич выкладывает задания на сайте, Елена Геннадьевна присылает вам ссылки на задания на Google.диске, мы все встречаемся по четвергам и воскресеньям на ZOOM — встречах. В июне мы тоже будем вести таблицу с баллами за выполненные задания. Даже если вы выполнили в июне задания, которые присылали ещё в апреле, все равно очки идут в зачёт июня. Всем крепкого здоровья и не ленитесб выполнять задания!

Дистанционное обучение 01.06

Создано 31 Май, 2020 by konstantin

  • Техника бега. Ритм в беге! Два секрета правильного ритма. Как научиться бегать с оптимальной частотой? Видео.
  • Техника бега: частота шага — Как увеличить частоту шага — Скорость бега. Видео.  Для того, чтобы понять необходимость изменения своей частоты шага, сначала стоит определиться с тем, что это вообще такое и как она связана с длинной шага.  Хорошая частота шага — следствие хорошей техники, упругих мышц и тренированной стопы.
  • Не знаешь, как бегать с пятки или с носка?  Видео.
  • Делаем ОФП, для бегунов. Это круговая тренировка с акцентом на ноги.

Дистанционное обучение 27.05

Создано 27 Май, 2020 by konstantin

  • Онлайн игра.  Развеваем зрительную память при помощи этой игры. Для начала необходимо запомнить 6,8 или 10 фигур разных форм и цветов, а затем распознать их среди слегка отличающихся фигур.
  • Делаем ОФП, для бегунов. Это круговая тренировка с акцентом на верхнюю часть тела.

Дистанционное обучение 25.05

Создано 25 Май, 2020 by konstantin

  • Снова напрягаем мозг. Онлайн игра на развитие мышления и интеллекта, тренировки мозга, развития ума. Тренировка: Логика. Улучшает: пространственное воображение.

Нужно разобрать трёхмерную головоломку.
Лучше рассмотрите её хорошенько со всех сторон, а потом действуйте.

  • Тест на концентрацию и переключение внимания.

  • Делаем ОФП, для бегунов. Это круговая тренировка с акцентом на ноги . (3 часть комплекса ОФП)

 

 

Дистанционное обучение 24.05

Создано 24 Май, 2020 by konstantin

  • Онлайн тест на развитие мышления и интеллекта, тренировки мозга, развития ума.

Тест Струпа также известен как методика словесно-цветовой интерференции. Разработан этот метод был в далеком 1935 году американцем Джоном Ридли Струпом. Задача испытуемого – прочитать таблицу слов, обозначающих цвета, в независимости от цвета, которым эти слова написаны. (красный надо прочитать как «красный», а не «синий»). При этом в некоторых случаях значение слова и цвет шрифта совпадают, в большей же части – нет. При выполнении возникает конфликт между зрительным и логическим восприятием, что задействует оба полушария мозга одновременно. Это, в свою очередь, помогает укрепить межполушарные связи и отлично тренирует восприятие и концентрацию.

  • Делаем ОФП, для бегунов. Это круговая тренировка с акцентом на ноги . В комплексе семь упражнений, седьмое упражнение «Червяк» можно выполнять отдельно от комплекса в любое свободное время.

Дистанционное обучение 20.05

Создано 20 Май, 2020 by konstantin

  • Особенности тактического мышления, оперативной памяти, внимания и эмоционально-волевого состояния. Здесь.  Отвечаем письменно на вопросы и высылаем на WhatsApp Константину Юрьевичу .

Что такое тактическое мышление ориентировщика?

Какое значение имеет для ориентирования – память?

Какое значение имеет для ориентирования – внимание?

Как физическая подготовка ориентировщика оказывает влияние на эмоционально-волевого состояние?

Можете приводить в пример свой случай на дистанции.

  • Онлайн игра на развитие мышления и интеллекта, тренировки мозга, развития ума.
  • Делаем ОФП, Развивающие и силовые тренировки для бегунов. Верхняя часть тела.(видео), здесь.

Дистанционное обучение 18.05

Создано 18 Май, 2020 by konstantin

  • Делаем тесты на память и внимание. Тест.
Укажите все 50 чисел в порядке: 11 черноё, 11 оранжевое, 12 чёрное, 12 оранжевое, …, 35 черноё, 35 оранжевое. Если вы сделаете это быстрее 3-х минут и быстрее последнего рекорда из таблицы рекордов, то появится кнопка со словом «Ура!»
  • Делаем ОФП, Развивающие и силовые тренировки для бегунов (видео), здесь.

Упражнения можно делать дома и на улице.

Дистанционное обучение 17.05

Создано 17 Май, 2020 by konstantin

  • Интерактивный сайт для освоения и проверки знания Международных описаний (легенд) контрольных пунктов символами ИОФ здесь
  • Делаем ОФП, 10 силовых упражнений для бега (видео), здесь.

Всемирный День Спортивного Ориентирования-Виртуальное

Создано 15 Май, 2020 by konstantin

Блокированное Спортивное Ориентирование. 

 

Соревнования по Спортивному Ориентированию на вашем диване.

И когда же?

В любое время между: среда 13-го по субботу 16 мая 2020 года

А в чем тут дело?

5 проблем и игр

  1. Street View Orienteering: используя эту ссылку .  Вы будете участвовать в конкурсе  соревнования вокруг Лондона!  ГОРОДСКОЕ ОРИЕНТИРОВАНИЕ по 3D карте. Можно побегать по Разным городам европы. Инструкция управления здесь: ссылка 1,  ссылка 2.                Для того чтобы появилась четкое изображение нужно близко подойти к старту.
  2. Laby-The Maze: теперь вы можете пойти, используя эту ссылку. Для соревнований мы установим специальный курс для вас, чтобы участвовать в гонке.      ОРИЕНТИРОВАНИЕ ПО ЛАБИРИНТУ. Много вариантов лабиринтов. (новички, короткий, классический, контрольная подборка ) Инструкция управления здесь: ссылка 1,  ссылка 2  .     Время начала игры начинается, после того как нажмете кнопку-  s
  3. Виртуальное Спортивное Ориентирование На Тропе
  4. Найдите разницу: вы получаете 2 карты, которые выглядят одинаково, но мы внесли некоторые небольшие изменения. Вы можете их найти? Мы будем использовать карты со всего мира!
  5. Особенности ловли: гонка в компьютерной игре Особенности ориентирования ! Куда же мы пойдем в этом мире?

Сделайте столько, сколько вы хотите, в любое время до субботой.

Призы

У нас есть призы, которые будут присуждаться случайным образом среди всех, кто принимает участие.

А что мне нужно?

Мы рекомендуем использовать настольный компьютер или ноутбук для большинства проблем, а не телефон или планшет. Иметь отдельную мышь также хорошая идея.

Если вы хотите принять участие в дополнительных гонках ловли функций, то вам нужно будет иметь (купить) эту игру. Все другие программы / веб-сайты могут быть использованы бесплатно.

А что еще происходит?

  • Интервью с международными спортсменами.
  • Говорить с людьми со всего мира о том, как они держат Спортивное ориентирование в то время как в изоляции.
  • Выбейте конкуренцию в особенностях ловли-некоторые гонки будут показаны в прямом эфире с комментариями. Смотрите дополнительную информацию здесь – есть стоимость для этого события.

Как мне войти?

Это бесплатно, чтобы войти. Пожалуйста, используйте эту ссылку. Основной срок ввода данных уже прошел, и мы можем закрыть вход в любое время из-за цифр.

Что такое блокированное Спортивное ориентирование?

Мы организуем виртуальные соревнования по спортивному ориентированию, в то время как реальное ориентирование ограничено.

Соревнования координирует Крис Смитард .

Сторонники

Организаторы Всемирного дня спортивного ориентирования и Международная федерация спортивного ориентирования поддерживают это виртуальное мероприятие.

Ссылка на регистрацию здесь

Дистанционное обучение 13.05

Создано 13 Май, 2020 by konstantin

  • Спортивная карта.  Смотрим фильм здесь.  Как создается спортивная карта.
  • Учебный фильм об ориентировании здесь.
  • Не забываем делать ОФП. Силовые и развивающие комплексы для бегунов здесь.

Итоги апреля и майских праздников

Создано 12 Май, 2020 by Lena

Настало время подвести промежуточные итоги. В течение апреля вы получали задания (на почту, в WhatsApp, на сайте и т.д.). По итогам ваших ответов была составлена таблица результатов. На наших встречах на платформе ZOOM мы обсуждали, что итоги подведем сразу после майских праздников.

Все «фотончики» были поделены на «красных» (старшие и частично средние)  и «зеленых» (младшие, новички и часть средних). Это было сделано для того, чтобы вы получали задания той сложности, с которой в состоянии справиться.

Итак:

1 место  (по всем!) — Осипов Миша  — 392 балла

1 место (красные) — Проценко Сергей — 262 балла

2 место (зеленые) — Скоробогатов Федор — 235 баллов

3 место (зеленые) — Погожев Михаил — 202 балла

2 место (красные) — Юрчук Андрей — 175 баллов

3 место (красные) — Калинина Ульяна — 65 баллов.

Кроме того выделяем тех, кто смог набрать за этот период 100 баллов и выше: Алексеев Коля (191 балл), Новоселова Катя (157 баллов), Лахонина Лада (121 балл), Городилина Света (111 баллов). Все эти достижения мы обязательно отметим, как только нам разрешат опять встречаться на занятиях. Остальные результаты смотрим тут.

В мае мы продолжаем дистанционное обучение. Задания будут размещаться на Google.Диске и на сайте. Ссылки на новые задания будут присылаться в группы в WhatsApp: «Фотон «ДО» зеленые» и «Фотон «ДО» красные». Кто еще не включен в эти группы, пишите Елене Геннадьевне. Также будут проходить он-лайн встречи на платформе ZOOM. Ссылки для входа тоже будут присылаться в группы.

Надеюсь, что к нам присоединяться те, кто до сих пор не мог найти в себе силы заняться заданиями по ориентированию. Возможно, кто-то только приступил к прошлым заданиям. Не стесняйтесь, присылайте свои результаты. С сегодняшнего дня мы начинаем вести новую таблицу. К стати, присылаем ответы на почту или в WhatsApp Елене Геннадьевне, если вы выполняли задания с Google.Диска и, соответственно, Константину Юрьевичу, если выполняли задание с сайта.

Не забывайте делать комплексы ОФП. Сохраняйте спортивную форму!

Всем крепкого здоровья! С нетерпением ждем встречи со всеми, как только это будет разрешено!

 

Следующая страница »